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現(xiàn)在有這么一種說法是:吃豬肉,要吃肥型豬的瘦肉,而不吃瘦型豬的瘦肉,其實(shí)這種做法完全沒必要。瘦型豬只要是合格的,按照正規(guī)的飼養(yǎng)模式培養(yǎng)出來,都可以照常食用。
很多人喜歡把豬肉和牛、羊肉比較,想知道哪個(gè)更好一些?
其實(shí)它們都差不多,從脂肪含量來看,常吃的肉類中魚蝦的脂肪最少,雞鴨次之,豬牛羊肉的脂肪最多。
但是從另一個(gè)角度來說,豬牛羊肉也有它們自身的優(yōu)點(diǎn),因?yàn)榧t肉含有一定量的鐵,如果總是吃雞鴨肉或魚蝦,容易導(dǎo)致身體里的鐵元素不足。所以,不同層面的肉類各有千秋,不應(yīng)該只吃某一種肉類。
“那為什么大家總覺得豬肉沒有牛肉和羊肉好?”這是從脂肪和膽固醇的角度而言。比如,去健身,想長肌肉又怕吃太多的脂肪,所以,建議大家多吃牛肉。
其實(shí),什么肉吃多了都不合適,什么肉都不吃也不合適。正確的做法是:掌握好量,各種肉交替食用,既享受生活,又平衡營養(yǎng)。
那么,這個(gè)合適的量到底是多少呢?最簡單的一個(gè)判斷辦法:手指兩個(gè)關(guān)節(jié)的長度,差不多兩個(gè)手指的厚度,這樣大小的一塊肉,大概生重一兩。一個(gè)血脂、腰圍、體重都正常的成年人,一天可以吃二兩瘦豬肉,或牛肉又或羊肉,都是可以的。
如果你的體重已經(jīng)超標(biāo),那么就要減少吃肉量。這里說的二兩是生重,做熟后重量會(huì)減少,一兩生肉變成熟肉以后大概是35克,所以按熟肉的重量來吃,一天的量是70克,大概掌握這個(gè)量就可以了。
本文關(guān)鍵詞:肉類,好壞,交替吃
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