國研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學做到七分飽記住這3種感覺
時間：2020-12-31 11:01:17 來源：轉(zhuǎn)載今日頭條 點擊：453次
“七分飽”一直都是我們在說的健康法則，可現(xiàn)實生活中，真正能做到的人簡直太少了，當然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來的效應，那么今天告訴你的這個好消息就可能打破認知了。
美國研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學做到七分飽記住這3種感覺
美國研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老！
在國Salk研究所和中科院的科研團隊發(fā)現(xiàn)了少吃可以抗衰老的秘訣，科學研究人員們通過對大鼠進行實驗，反復對比了能夠抗衰老的基因，竟然發(fā)現(xiàn)了少吃可以逆轉(zhuǎn)衰老。
并且，這項結(jié)果還被刊登在《細胞》雜志上，這里強調(diào)的一個理論是“熱量限制”，它能夠在一定程度上限制衰老的細胞，既能幫助人們控制體重身材，還能夠降低心血管疾病，對保護肝臟和腎臟都有好處。
重點也來了，那我們?nèi)绾慰茖W做到七分飽呢？如果你也想每餐吃到七分飽就不吃了，請你記住這幾種感覺。
美國研究發(fā)現(xiàn)：七分飽可以抗衰老，科學做到七分飽記住這3種感覺
進食速度變慢：
在機體已經(jīng)充分感受到饑餓感的時候，通常人們進食的速度是非?？斓?，用狼吞虎咽來形容一點都不夸張。但隨著腸胃內(nèi)的食物越來越多，你進食的速度慢慢降下來了，在不看到這些食物后沒有想吃的感覺，差不多就是七分飽。
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習慣性地還想多吃：
在進食速度慢下來的基礎(chǔ)上，你又想習慣性地多吃，感覺大腦還沒有徹底滿足，其實也是在告訴你七分飽到了，不用再繼續(xù)吃下去了。如果你想測試一下，不妨把飯菜都拿來干別的事情。
當你看不到食物后，沒有繼續(xù)想吃的意思，就是七分飽的標準。這個時候不吃，不僅不會讓腸胃覺得空虛，還能幫助你撐到下一頓飯。
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轉(zhuǎn)移注意力后沒有饑餓的感覺：
當你覺得吃的差不多了，但還想要多吃幾口，不妨轉(zhuǎn)移下你的注意力，如坐在離飯桌比較遠的地方、看書、打游戲、聊天等等，反而沒有了再想吃的想法就是七分飽。
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可有的人出現(xiàn)了這些感覺還是控制不住自己怎么辦？
相信很多人會出現(xiàn)這種情況，但不用過于擔心，我們可以從食物上下手，如選擇飽腹感較強的食物，如全谷物、粗糧、豆制品、奶制品。國外早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飯前半個小時到一個小時的時間喝些奶制品，可以增強飽腹感，減少正常的食用量，當然也更有利于幫助大家達到吃到七分飽的目的。
本文關(guān)鍵詞：養(yǎng)生 健康 研究 美國 七分飽 抗衰老 細胞
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