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相信很多家長都認為補鈣是讓孩子長高的最佳方法,因此不光督促孩子喝牛奶,還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而,單一補鈣真的有助于孩子長高嗎?
首先,我們需要明確,光補鈣并不能幫助孩子長高。武警山西總隊醫(yī)院兒科主任張麗萍介紹,蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養(yǎng)物質,均衡合理飲食是身高增長的關鍵,維生素D促進腸道對鈣磷的吸收,促進骨細胞的增殖,從而保證骨骼的生長發(fā)育,尤其是嬰幼兒期,忽略了維生素D的補充,盲目補鈣同樣不利身高增長。
其次,鈣補充過多反而對身體不利。北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師潘慧介紹,一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿系結石、便秘等不良作用,從而給患兒造成病痛,甚至會影響長高。
事實上,補鈣與增高是兩碼事。如果是佝僂病導致的缺鈣,主要表現(xiàn)為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個子,骨骼是沒有問題的。那么,家長可以為孩子長高做些什么呢?
1.關注孩子身高增長,家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個,應該首先找醫(yī)生咨詢,因為影響兒童長個的因素很多,通過就醫(yī)找到不長個的原因,來共同幫助孩子達到一個理想身高。
2.關注孩子睡眠,鼓勵孩子運動。充足的睡眠是促進兒童身高增長的重要因素,生長激素夜間分泌達高峰,睡眠促進骨鈣沉積、促進營養(yǎng)物質的吸收。華中科技大學同濟醫(yī)學院兒科學系主任羅小平介紹,生長激素在晚9點到凌晨2點是分泌高峰期,家長應督促孩子在9點前睡覺。此外,鼓勵孩子適當運動也有幫助,運動能促進生長激素分泌,家長應多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動較多的運動。
3.保證孩子營養(yǎng)均衡,家長應掌握孩子生長的最佳時機及時補充各種營養(yǎng)以促進孩子生長發(fā)育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入谷類、乳類、肉類、蛋等食物,并保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。
4.精神情緒的因素可影響人的身高,因此家長要為孩子創(chuàng)造一個溫馨和睦的家庭環(huán)境,注意心理衛(wèi)生。
本文由復旦大學附屬華山醫(yī)院內分泌科副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士吳晞進行科學性把關。專家擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質疏松癥等疾病的診治。
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