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味精:辟謠跑斷腿
時(shí)間:2022-11-14 09:15:37 來源:轉(zhuǎn)載食品伙伴網(wǎng) 點(diǎn)擊:208次
味精曾經(jīng)和食鹽、醬油一樣,是家庭烹飪必備的調(diào)味品之一,而近年來, 關(guān)于味精的爭議不絕于耳:“味精是化工合成產(chǎn)物,致癌!”“味精加熱之后有毒!”等。使得無論是年輕人還是老人,都選擇少吃或者不吃味精。味精真如傳聞中那樣嗎?江西省市場(chǎng)監(jiān)管局專家團(tuán)隊(duì)與您聊聊。
 
味精是什么?化工合成產(chǎn)物?
 
《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 味精》(GB 2720-2015)中規(guī)定:味精是以碳水化合物(如淀粉、玉米、糖蜜等糖質(zhì))為原料,經(jīng)微生物(谷氨酸棒桿菌等)發(fā)酵、提取、中和、結(jié)晶、分離、干燥而制成的具有特殊鮮味的白色結(jié)晶或粉末狀調(diào)味品。
 
從工藝上可知,味精并非化工合成產(chǎn)物,而是用糧食為原料經(jīng)發(fā)酵提純制成,和米酒、陳醋的制造工藝類似,其自身是安全的物質(zhì)。
 
味精主要成分為谷氨酸鈉,《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-2014)中規(guī)定:谷氨酸鈉是可在各類食品中按生產(chǎn)需要適量使用的增味劑。
 
味精加熱后產(chǎn)生致癌物質(zhì)?到底安不安全?
 
人們認(rèn)為“味精致癌”,主要是由于當(dāng)時(shí)謠傳“味精加熱后產(chǎn)生的焦谷氨酸鈉,對(duì)人體有害”之類的說法。有研究表明,味精加熱至120℃以上并長時(shí)間保持,可能生成焦谷氨酸鈉,但這種物質(zhì)并不致癌,不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。長時(shí)間高溫生成焦谷氨酸鈉只是會(huì)讓味精失去鮮味,影響提鮮效果,所以一些商品介紹里會(huì)提示“出鍋前再放味精”。
 
味精VS雞精,哪個(gè)更好?
 
在長期“味精不健康”的輿論誘導(dǎo)下,消費(fèi)者們轉(zhuǎn)向“更為健康”的雞精,但實(shí)際上,作為復(fù)合調(diào)味品,雞精的主要成分之一就是味精(谷氨酸鈉),再添加了鹽、糖、核苷酸等食品添加劑,讓提鮮的效果更明顯。因此,不存在誰比誰更健康,消費(fèi)者根據(jù)需求適量食用即可。
 
味精的正確打開方式
 
1.適量添加。味精鮮度高,少量添加即可達(dá)到提鮮效果。
 
2.避免高溫。烹飪時(shí)最好在出鍋前加入味精,味精超過 120 ℃長時(shí)間加熱,會(huì)生成沒有鮮味的焦谷氨酸鈉,影響提鮮效果。
 
3.平衡味精與鹽的攝入量。中國居民膳食指南2022 推薦“清淡飲食,少吃高鹽食品,成年人每天攝入食鹽不超過5 g;常量營養(yǎng)素鈉離子的參考攝入量為1.5 g/天。而味精中的谷氨酸鈉含有鈉元素,含鈉量較高,消費(fèi)者應(yīng)根據(jù)自己口味調(diào)節(jié)食鹽和味精的添加量,避免過量攝入鈉離子誘發(fā)心腦血管疾病。
 
4.特殊人群慎食。腎病、高血壓等患者應(yīng)盡量少吃或不吃味精。

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